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伸展运动(四个八拍)预备姿势:直立。第一个八拍:1:左臂经前翻掌至侧举(掌心向上),同时头向左转,眼看左手。2:左臂放下,头转向前,还原成直立。3-4:同1-2,但换右臂做。
-4:体前屈,两臂经侧落下至体前交叉振动外摆(掌心向后)。5-6:两腿半蹲同时两臂上举交振动外摆(掌心向前)。7-8:两腿伸直,同时两臂经侧落下还原成直立。第二个八拍:出右脚做。
其实小学生最好的保健操就是每天上午所做的广播体操。
第一个八拍:1:左腿屈膝提起,右臂侧后上举(拳心向下),右臂胸前屈握拳(拳心向后)。2:还原成直立。3:左腿伸直前踢,左臂侧举,右臂前举(掌心向下)。4:还原成直立。5-7:同1-3,但换右腿做。
要做好本套广播体操必须把握其简单规范、明快流畅、横平竖直的风格特点,从动作姿态到面部表情,都应体现当代小学生活泼规范、快乐向上的多姿多彩校园生活和阳光体育的精神风貌。
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文章来源:szcgw88
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